Уроки психології
Захистіться від негативної енергетики
Є люди після спілкування з якими почуваєшся, як витиснутий лимон. Їх називають енергетичними вампірами. І якщо зовсім припинити спілкування з ними немає можливості, треба навчитися «відгороджуватись» від їхнього руйнівного впливу.
Перш за все, треба розвинути в собі витривалість і незламність.
Ніколи не показуйте такій людині, що піддаєтеся впливу. Не демонструйте свою слабкість, не впадайте в депресію.
Під час з спілкуванням з енергетичним вампіром намагайтеся тримати подалі, подумки поставте між вами невидиму стіну. А ще усміхайтесь цій людині (але «стіну» не забирайте). Така доброзичлива реакція дратуватиме «вампіра» і буде послаблювати негативний вплив..
Важливо також виробити в собі нейтральне ставлення до «кривдника», пробачивши йому все. Можна молитися за його здоров’я, навіть своїми словами. Важливо просити пробачення (подумки), а потім вже пробачити, навіть якщо ви не винні.
Як не залежати від чужої думки?
Як не крути, а думка оточення має для нас значення. Все ґрунтується на тому, наскільки судження інших про наші переваги чи недоліки збігаються з їхніми параметрами відбору. Жити із залежністю від чужих оцінок дуже небезпечно, з цим потрібно боротися.
Якщо ви не можете приймати рішення без участі інших людей або сказане кимось слово може засмутити вас змінити свої плани, потрібно визнати – ви залежні від думки інших.
Навчіться прислухатись до себе, до своїх відчуттів і бажань. Подумайте про себе, про своє життя вирішіть що для вас є по справжньому цінним, а що – малозначущим.
Перш ніж прийняти якесь рішення, задумайтесь над тим, як ви хочете вчинити, що вам це дасть, що може статися, якщо ви знову підете проти свого бажання?
І пам’ятайте, що навіть найрідніша і любляча вас людина не може повною мірою знати, як вам потрібно жити, бо ваше життя – це тільки ваше життя. Навчіться довіряти собі й цінувати себе.
Бути спокійним просто
Ці поради допоможуть відгородитись від щоденних стресів.
Якщо почуваєтеся надто збудженими і переконані, що не зможете заснути, прийміть теплу ванну із заспокійливою ефірною олією (лаванда, троянда бергамот, сандал, ялівець).
Займіться спортом. Якщо немає можливості ходити в спортзал, знаходьте час для ранкової зарядки. Під час фізичної активності в організмі синтезується гормон щастя – ендорфін. Він викликає стан умиротворення. Влітку більше плавайте. Це сприяє нормалізації роботи нервової системи.
Займаючись хатніми справами , слухайте спокійну музику або звуки природи – спів птахів, шум лісу, дощу тощо. Ввімкнений телевізор – не найкращий звуковий фон.
Пийте трав’яні чаї з ромашки, шавлії, пустинника, глоду, валеріани (1ст.л. на склянку окропу) по 0,5 склянки 4 рази на день.
Їжте побільше продуктів, корисних для нервової системи. Це пророщена пшениця, гречка, мигдаль, морепродукти, буряк,цвітна капуста, селера, зелень, ягоди.
Якомога більше часу намагайтеся проводити на свіжому повітрі, адже для нормальної роботи мозку потрібно багато кисню.
Дихайте глибоко і животом. Така техніка дихання допомагає краще постачати кисень в організм, а також, масажує внутрішні органи,стимулює кровообіг, покращуючи роботу усіх систем організму, в тому числі нервової.
Підготувала Тетяна Зелінська- практичний психолог
| 
